拓展問答

戶外體能拓展項目

  戶外拓展訓練可以鍛煉的不僅是人的應變能力、團隊協作性,最主要的還是鍛煉人的體能與肌肉力量等,平時在拓展訓練中常見的是娛樂項目或者是團隊協作項目,那么體能訓練項目又有哪些呢?下面這篇文章就來為大家簡單地介紹一下。

 

  1、時速極限

  項目介紹:

  下達開始的口令后才可以采取行動。所有隊員不能進入繩圈內,不能接觸除數字外的區域。拍數字必須按數字的順序進行,不能漏拍或同拍。

  項目過程中,不能有隊員講話或發出其他聲音。必須在規定的時間內完成。

  2、空中斷橋

  項目介紹:

  參訓隊員爬越9米高的斷橋立柱,站立于斷橋橋面之上,兩臂自然平伸,保持身體平衡,移步至橋面一側邊緣,以后腳的蹬力,使身體向前躍出,跨過斷橋落于橋面另一測,平穩走到終點。

  3、真人cs

  項目介紹:

  真人CS激光槍戰是一種集運動與游戲于一體,緊張刺激的高科技娛樂活動,在中國興起起于2002,至今有十年時間,受到真人CS發燒又追捧。

  現今玩家達到10萬人左右。真人cs鐳戰是國際上風行的wargame運動的其中一個種類,也是國內是唯一合法并可以普及的wargame運動。

  4、生死電網

  項目介紹:

  面對高壓電網,參加者必須同心協力,盡量避免傷亡,以最小的代價換取最大的勝利。

  5、搶渡硫酸河

  項目介紹:

  參訓學員面對的是模擬的充滿硫酸的河流,所有隊員必須安全抵達對岸,而唯一可以使用的僅是數量稀少的磚塊。

  6、挑戰五分鐘

  項目介紹:

  拓展訓練項目挑戰五分鐘規則是要求每個小組不間斷地在不同的6個地點完成6個項目,分別是數字城堡、移動高爾夫(golf)、不倒森林、動感顛鼓、巧接彩珠、人體金字塔六個項目。

  要求整體完成時間要在5分鐘之內!通過每個項目的錘煉,找到團隊目標最佳完成方法。

  7、5000米跑

  項目介紹:

  最常見的內容莫過于5000米跑了,跑步是一種有氧運動,5000米跑不僅可以激發人的毅力、鍛煉體力、腿的持續運動能力還可以鍛煉肺活量等等。

  8、俯臥撐、卷腹

  項目介紹:

  這是兩種常見的而又合理的肌肉體能訓練,可以鍛煉身體核心以及多部分肌肉塊區域的力量。

  以上文章就是對戶外拓展訓練中的體能鍛煉項目的簡單介紹,希望以上內容能為各位讀者帶來有效幫助。

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